В развитом современном мире сон ассоциируется со слабостью и даже постыден. Люди часто ставят на сне клеймо лентяйства.
Мы хотим выглядеть занятыми, и один из способов выразить это – заявить о том, как мало мы спим. Мы критикуем людей за время сна, которое, в общем-то, является просто необходимым. Мы считаем их ленивыми.
Никто не скажет, посмотрев на спящего ребёнка: „Какой ленивый младенец!“ Мы знаем, что младенцам спать необходимо, но это понимание быстро исчезает с возрастом.
Люди – единственные живые существа, намеренно лишающие себя сна зачастую без видимых причин. Количество людей, способных выжить без последствий для здоровья, спя по пять часов в сутки, выраженное как процент от населения и округлённое до целого, равно НУЛЮ.
После всего одной ночи, когда вы спали 4-5 часов, количество ваших естественных клеток-убийц, атакующих раковые клетки, сотнями (!) появляющихся в вашем теле каждый день, ПАДАЕТ НА 70%. Временно, конечно, но надо ли это?
Недостаток сна связан со многими заболеваниями.
Очень важно и то, что сон помогает нам формировать новые воспоминания и восстанавливает способность к обучению. Во время сна мы можем испытывать глубокие и важные переживания, оказывающие влияние на нашу психику. Глубокий сон (часть сна, когда мы начинаем видеть сны) – это терапевтическое состояние, в котором мы снимаем эмоциональную окраску с нашего опыта, что позволяет нам проще его переносить. Сон, и его отсутствие, влияют и на наше настроение. У людей с недосыпанием мозжечковая миндалина, ключевой участок, отвечающий за злость и ярость, реагировала на 60% сильнее!
У мужчин с недостатком сна количество сперматозоидов на 29% меньше, чем у тех, кто регулярно и глубоко спит.
Если вы ведёте машину, поспав не более пяти часов, вероятность попасть в ДТП повышается в 4,3 раза. Если вы спали 4 часа, эта вероятность увеличивается в 11,3 раз.
Сон оказывает мощное влияние на иммунную систему, поэтому, когда мы болеем, то наш первый инстинкт – идти спать. Наше тело пытается выспаться. Укоротите сон хотя бы одной ночью, и ваша сопротивляемость болезням резко падает. Если вы устали, у вас больше шансов простудиться.
Большое число эпидемиологических исследований сообщает, недостаток сна, ночные смены и нарушение циркадных ритмов, к которому они приводят, увеличивают шансы появления рака груди, простаты, эндометрия и толстой кишки.
Делаем выводы и идем спать. Спокойной ночи)
#здоровье#зож#психолог_в_Челябинске#Центр_Миссия#
